Como tener una buena postura corporal


Buena postura corporal, su importancia para nuestra salud

Cuando mantenemos una buena postura corporal nuestro cuerpo se alinea a si mismo.

Esto implica que puede disminuir la fatiga , mejorar la respiración, prevenir y mejorar los dolores de espalda  y cuello ,en general mejorar nuestra salud y sobre todo prevenir dolencias musculares, articulares o de los huesos.

Además claro de que al sentarnos y pararnos apropiadamente, elevamos nuestro porte y esto redunda en una mayor confianza en nosotros mismos.

buena postura

Si nos importa conservar nuestro cuerpo y mente salúdales, tener una buena postura es muy importante pero además es sencillo.

En este post te damos algunos tips para lograr y mantener una buena postura corporal.

Cuando caminamos

  • Alinear cintura, espalda y cuello, esto significa derechos, pero no rígidos.
  • Debemos dar pasos medios, ni muy largos ni muy cortos.
  • tratar de llevar un ritmo entre  brazo derecho – pie izquierdo y viceversa.
  • Realizar algunos ejercicios de estiramiento

 

Si pasas muchas horas frente al ordenador

  • Evita doblar la espalda, Mantener una postura recta y firme evita que se produzca una joroba
  • Levántate por lo menos una vez por hora , camina y estira , esto evitara las contracturas
  • Trata de contraer el abdomen con la espalda firme, sobre todo cuando se está sentado o caminando

Los hombros

Si no tenemos una buena postura en la espalda por lo general los hombros se recienten. Si pasamos muchas horas sentados es más difícil mantener el equilibrio de la espalda.

  • Para mejorar la postura debemos tener en cuenta que es importante posicionar los hombros un poco hacia atrás, es decir sacando un poco el pecho.
  • Por otra parte debemos realizar ejercicios de estiramiento para liberar la presión en el tórax.

     El cuello

El cuello es una de las partes del cuerpo más propensas a tensionarse si no tenemos una buena postura.

Cuando sentimos el cuello tensionado lo primero que debemos hacer es realizarnos  un buen masaje, cuando lo sentimos relajado debemos procurar mantenerlo en una posición derecha y estirada

Debemos procurar mantener el cuello erguido con la barbilla ligeramente hacia arriba y paralela al suelo, tratando también de mantener la mandíbula relajada.

Quiropráctica para mejorar la postura

Estar demasiado tiempo sentados daña los discos que separan las vértebras, ya  que permanecen contraídos durante mucho tiempo.

Al estar sentados mucho tiempo nuestra  postura se debilita dejando caer todo el peso del cuerpo sobre las caderas en lugar de repartirlo a lo largo de la columna, por lo que terminaremos teniendo molestias en la zona lumbar.

Por lo que aunque debamos pasar muchas horas sentados, debemos  intentar cuidar nuestra postura al máximo y sobre todo movernos un poco y llevar una vida un poco más activa.

Es muy importante para tener una excelente salud de columna hacer ajustes quiroprácticos con regularidad, pues la elasticidad y movilidad se acentúan.

Te ha ayudado esta información?
Ayúdanos valorándola, es un solo clic sobre las estrellas.

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *