Contenidos del artículo
Que es el Text Neck?
El Text Neck o síndrome de cuello de texto es una “enfermedad tecnológica” que se produce por inclinar el cuello al utilizar el móvil, una mala postura que puede producir dolor y rigidez cervical, espaldas doloridas y cefaleas entre otras muchas patologías. 
Debemos tener en cuenta que nuestro cuello tiene un peso y en la medida que lo inclinamos este peso se va incrementando, esto hace que nuestra cuello y columna hagan un esfuerzo para el cual no estan preparados y se recientan.
Por lo tanto las causas, son :
– Uso prolongado de dispositivos móviles (smartphones, tablets…)
– Utilización de los dispositivos de manera inadecuada
– Higiene postural incorrecta al utilizar smatphones, tablets u ordenadores.
Tengo el síndrome de Text Neck?
La sintomatología mas común es: 
– Dolor en región cervical
– Contracturas en la zona cervical y dorsal alta
– Cefaleas
– Rigidez de cuello
Y con el tiempo estos síntomas pueden derivar en :
Contracturas, dolores de cabeza, hernia discal o cervicoartrosis, entre otras dolencias que pueden convertirse en crónicas si no las prevenimos.
Como prevenir el Text Neck
Con pocos hábitos adecuados podemos prevenir algo que en principio es solo molesto pero puede derivar en un trastorno que realmente limita mucho nuestra calidad de vida.
Por ejemplo:
-Ubicar la pantalla del móvil ,tablets o portátiles, ligeramente por debajo de los ojos para que las cervicales estén en una posición neutra sin necesidad de flexionar el cuello.
-Mantener una postura recta,sin forzarla , simplemente sentándonos de forma adecuada.
– Realizar cambios en la postura del cuello cada cierto tiempo
– Realizar ejercicios de flexoextensión del cuello y rotación de hombros cuando la exposición vaya a ser prolongada .
– Realizar pausas , cambiar de actividad.
– Levantarnos y caminar cada cierto tiempo .
Que hacer si ya tienes Text neck o síndrome de cuello de Texto?
Cuando ya sufrimos de síndrome de cuello de texto un cambio postural y los estiramientos adecuados son tan importantes como los ajustes quiroprácticos ya que estos ajustes, junto con los ejercicios te ayudaran a recobrar la movilidad de las vertebras cervicales recobrando la flexibilidad y fuerza de los músculos.
Si sufres de Text neck o cuello de texto, no dudes en consultarnos podemos ayudarte. Llamanos 91 310 7401
Te ha ayudado esta información?
Ayúdanos valorándola, es un solo clic sobre las estrellas.